Cách sử dụng bột ngọt (mì chính) an toàn sức khỏe

Chào mừng bạn đến Thực Phẩm Giá Sỉ ! Dành cho nhà cung cấp

Hotline tư vấn:

0937.204.206
Cách sử dụng bột ngọt (mì chính) an toàn sức khỏe
Ngày đăng: 17/01/2025 07:30 PM

Những thông tin cho rằng mì chính (bột ngọt) ảnh hưởng đến não và gây suy giảm trí nhớ, bác sĩ nhận xét thế nào? – Cơ thể người có cơ chế tự nhiên nhằm điều hòa hàm lượng chất ở mức cân bằng, trong đó có glutamate – thành phần chính của mì chính (bột ngọt). Cơ chế đầu tiên nằm tại hệ tiêu hóa. Cụ thể, khi thức ăn chứa glutamate dù từ thực phẩm hay gia vị vào trong hệ tiêu hóa, tất cả glutamate này sẽ chuyển hóa thành năng lượng tại ruột để phục vụ cho các hoạt động của ruột. Việc ăn thực phẩm hay mì chính (bột ngọt) chứa glutamate sẽ không làm tăng hàm lượng chất này sẵn có trong máu. Cơ chế thứ hai nằm ở hàng rào máu – não. Hàng rào này được ví như cánh cổng vững chắc, ngăn sự di chuyển từ máu vào não của những chất không cần thiết cho hoạt động của não, trong đó có glutamate. Như vậy, mì chính (bột ngọt) ăn vào cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày không làm tăng hàm lượng glutamate trong máu và não. mì chính (bột ngọt)

Nhiều ý kiến cho rằng sử dụng mì chính (bột ngọt) thường xuyên gây triệu chứng mỏi gáy, mệt mỏi, nóng mặt, các triệu chứng giống dị ứng. Ý kiến của bác sĩ về vấn đề này?

Hiện nay, Ủy ban Tiêu chuẩn Thực phẩm Quốc tế (Codex) đã liệt kê các loại thực phẩm gây dị ứng như: ngũ cốc chứa gluten như lúa mì, trứng và các sản phẩm từ trứng, cá và các sản phẩm từ cá, các loại hạt đậu đỗ và sản phẩm của chúng, sữa và các sản phẩm từ sữa, sulphit… Tuy nhiên, Codex không xếp mì chính (bột ngọt) vào nhóm này. Tổ chức Lương nông Liên hiệp quốc (JECFA) cũng kết luận không tìm thấy mối liên quan nào giữa mì chính (bột ngọt) và các triệu chứng như mỏi gáy, mệt mỏi, nóng mặt. Như vậy, mì chính (bột ngọt) không phải nguyên nhân gây các triệu chứng nói trên. Có nhiều giả định cho rằng các triệu chứng này gây ra bởi một số nguyên nhân như: nguyên liệu, nguồn gốc và sự kết hợp nguyên liệu trong món ăn hay yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm.

Liều lượng sử dụng mì chính (bột ngọt) hàng ngày như thế nào là hợp lý? – Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị dùng dưới 5g muối (gần một muỗng cà phê muối) một ngày. Cơ quan Quản lý Thực phẩm Anh khuyến nghị phụ nữ không ăn quá 50g và nam giới không ăn quá 70g đường đơn mỗi ngày. Còn đối với mì chính (bột ngọt), hiện nay không có quy định hay khuyến nghị về liều dùng hàng ngày.

Cụ thể, Tổ chức Lương nông Liên hiệp quốc (JECFA), Ủy ban khoa học về Thực phẩm của Cộng đồng chung Châu Âu (EC/SCF) xác nhận mì chính (bột ngọt) là gia vị an toàn với liều dùng hàng ngày “không xác định”. Trong thông tư của Bộ Y tế, mì chính (bột ngọt) cũng được liệt vào danh mục các chất phụ gia thực phẩm được phép sử dụng trong chế biến thực phẩm và không quy định liều dùng hàng ngày.

Liều dùng hàng ngày không xác định nghĩa là không có quy định mỗi người hàng ngày được dùng bao nhiêu gam mì chính (bột ngọt). Có thể sử dụng mì chính (bột ngọt) với liều lượng khác nhau cho từng món ăn, tùy theo khẩu vị và sở thích. – Vì sao nên nêm mì chính (bột ngọt) khi nấu ăn? – Ăn thịt luộc, hải sản dù chưa cần chấm bạn có thấy ngọt, ngon không? Rõ ràng ta đều nhận thấy vị thịt luộc hay vị hải sản nướng, hấp đều ngọt. Lý do nằm ở chỗ các loại thực phẩm này chứa hàm lượng lớn glutamate – một loại axit amin phổ biến trong tự nhiên. Glutamate có đặc tính tự nhiên là mang lại vị ngọt, ngon cho món ăn. Thực phẩm hàng ngày hầu hết đều chứa glutamate. 100g thịt các loại chứa 10-20mg glutamate. Thân mềm 2 mảnh như sò điệp chứa đến 140mg glutamate mỗi 100g.

Tương tự, rau củ quả cũng chứa nhiều glutamate: bắp cải chứa 50mg, cà chua chứa đến 250mg… Năm 1908, Tiến sĩ Kikunae Ikeda, giáo sư người Nhật Bản, lần đầu khám phá ra glutamate là thành phần mang đến vị ngon cho nước dùng dashi của người Nhật, cũng như vị ngon của các thực phẩm như cà chua, măng tây, pho mát hay thịt. Ông đặt tên cho vị của glutamate là vị umami với hàm nghĩa vị ngon và phát minh ra mì chính (bột ngọt) với thành phần chính là glutamate. Cùng năm, thương hiệu mì chính (bột ngọt) đầu tiên trên thế giới ra đời mang tên Aji-no-moto. Mì chính (bột ngọt) có thành phần glutamate, mang đến vị umami cho món ăn. Việc nêm mì chính (bột ngọt) vào món ăn thực chất là bổ sung thêm glutamate bên cạnh glutamate sẵn có từ thực phẩm.

Nên nêm mì chính (bột ngọt) lúc nào khi nấu ăn?Các món ăn có nhiệt độ nấu khác nhau: món ninh luộc 100-130 độ C, món chiên rán dùng dầu ăn 175 -199 độ C, món nướng tối đa không vượt quá 250 độ C. Nhìn chung các món ăn đều có nhiệt độ chế biến thấp hơn hoặc bằng 250 độ C. Cao hơn khoảng này, thực phẩm như thịt, cá… có nguy cơ cháy. Thành phần thực phẩm biến đổi thành chất có hại cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã thực nghiệm nhiều nghiên cứu đánh giá về sự biến đổi của mì chính (bột ngọt) dưới tác động nhiệt độ. Kết quả cho thấy tại nhiệt độ đun nấu thông thường, mì chính (bột ngọt) không biến đổi thành chất không tốt cho sức khỏe. Do vậy, có thể nêm nếm mì chính (bột ngọt) vào bất kỳ thời điểm nào khi nấu ăn, tùy theo món ăn và thói quen nêm nếm. Thành phần chính của mì chính (bột ngọt) là glutamate – một loại axit amin tồn tại phổ biến trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên.

Trẻ em sử dụng mì chính (bột ngọt) thế nào là hợp lý?

Như đã nói ở trên, hầu hết thực phẩm đều sẵn có glutamate. Dù là trẻ em hay người lớn đều hấp thu thành phần này thông qua các thực phẩm rồi. Trong sữa mẹ có hàm lượng glutamate dồi dào. Trong mỗi 100ml sữa mẹ chứa 2700mg. Trẻ đã hấp thụ glutamate tự nhiên thông qua sữa mẹ, qua đó thưởng thức vị umami ngay từ những năm tháng đầu đời. Glutamate không phải thành phần xa lạ với cơ thể trẻ em. Về góc độ an toàn, mì chính (bột ngọt) đã được Ủy ban các

Chuyên gia về Phụ gia Thực phẩm của Tổ chức Y tế Thế giới và Tổ chức Lương nông Liên hiệp quốc (JECFA); Ủy ban khoa học về Thực phẩm của Cộng đồng chung châu Âu (EC/SCF); Cơ quan quản lý Thuốc và Thực phẩm Hoa kỳ (US FDA); Bộ Y tế, Lao động và Phúc Lợi Nhật Bản và Bộ Y tế Việt Nam đánh giá là một phụ gia thực phẩm có tính an toàn. Hơn nữa, theo JECFA, quá trình chuyển hóa mì chính (bột ngọt) trong cơ thể trẻ em và người lớn là như nhau, không có mối nguy nào đối với trẻ em khi sử dụng mì chính (bột ngọt). Nhiều nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy mì chính (bột ngọt) không ảnh hưởng đến trẻ em ở tất cả các giai đoạn phát triển như giai đoạn bào thai, bú sữa mẹ. Nghĩa là người mẹ mang thai hoặc cho con bú sử dụng mì chính (bột ngọt) không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, cũng như giai đoạn sau cai sữa và ăn thực phẩm. Có thể sử dụng mì chính (bột ngọt) trong chế biến món ăn cho trẻ em. Cũng nên lưu ý rằng mì chính (bột ngọt) chỉ là một loại gia vị, không có chức năng thay thế chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Đặc biệt, chúng tôi xin cam kết đổi hàng khi hàng không đạt đúng chất lượng.

Hotline: 0937204206 ( 24/7 T2 - CN )

Địa chỉ: 25 Đường Trung Mỹ Tây 13A, KP5, P. Trung Mỹ Tây, Q.12 Thành Phố Hồ Chí Minh

Zalo
Hotline